83 व्या वर्षी अमिताभ बच्चन अजूनही मध्यरात्री जागे आहेत, चित्रपटाच्या शूटिंगसाठी नाही तर फुटबॉलसाठी. FIFA विश्वचषक 2026 शेवटच्या आठवड्यात प्रवेश करत असताना, बिगबीने अलीकडेच त्याच्या वैयक्तिक गोष्टी घेतल्या ब्लॉग स्पर्धेच्या उशिरा रात्रीच्या सामन्यांच्या वेळापत्रकामुळे त्याचा दिनक्रम विस्कळीत झाला होता हे मान्य करण्यासाठी: “वेळ आणि वेळेची कल्पना चुकीची झाली आहे.. त्याचे कारण अर्थातच WC 2026 आहे”, त्याने लिहिले.विचित्र पाहण्याच्या तासांमुळे दिवस कठीण वाटतात, जरी सामन्यांमुळे आनंद, पश्चात्ताप आणि अन्यायकारक निर्णयांमुळे निराशा आली, त्याने चालू स्पर्धेदरम्यान वाढलेल्या भावनांचे वर्णन केले.काही दिवसांपूर्वी, जेव्हा उपांत्य फेरीपूर्वी स्पर्धा तीन दिवसांच्या विश्रांतीसाठी थांबली होती, तेव्हा त्याने सहज लिहिले होते की त्याला देखील “विश्रांती” आवश्यक आहे.FIFA विश्वचषक 2026 चे अनुसरण करण्याव्यतिरिक्त, ब्लॉगिंगची त्याची सवय मनोरंजक बनवते जेव्हा तो केवळ खेळांबद्दल बोलतो असे नाही, तर तो ज्या सातत्यपूर्णतेने त्याचे अनुसरण करत आहे.17 एप्रिल 2008 रोजी बच्चन यांनी त्यांचा ब्लॉग लाँच केला आणि तेव्हापासून ते कदाचित प्रत्येक दिवशी एकही एंट्री न चुकवता अपडेट करत आहेत.अशा प्रकारची अखंड दैनंदिन लेखनाची सवय, जवळजवळ दोन दशके टिकून राहिली आहे, ही प्रशंसनीय आहे आणि वृद्धत्वासाठी, सक्रिय मनासाठी जर्नलिंग काय करते ते आम्हाला आणते.तर, येथे 5 मार्ग आहेत ज्याद्वारे दररोज लिहिणे, जर्नलिंग किंवा ब्लॉगिंगद्वारे, आरोग्यावर परिणाम होतो:
फोटो: Tumblr/ SRBachchan
शेहानशाहची दैनंदिन सवय ज्याने कालबाह्य ट्रेंड केला आहे
बच्चनचा ब्लॉग 2008 मध्ये सुरू झाला आणि तेव्हापासून तो दररोज अपडेट केला जात आहे आणि तो त्याच्या दिवसभरातील चित्रपटाच्या शूटिंग आणि कौटुंबिक क्षणांपासून ते खेळ आणि चालू घडामोडींवर आधारित आहे.बऱ्याच सवयी काही महिन्यांतच नाहीशा होतात, परंतु त्याच्या 17 वर्षांहून अधिक काळ चालू आहे. आणि तो प्रत्येक वेळी ब्लॉग लिहितोच असे नाही, काही सर्वात लोकप्रिय आणि मनोरंजक फक्त पंची वनलाइनर आहेत.जर्नलिंगचा अभ्यास करणारे मानसशास्त्रज्ञ बहुतेकदा या प्रकारच्या अखंड पुनरावृत्तीकडे निर्देश करतात, कोणत्याही एका नोंदीकडे नाही, फायद्याचा वास्तविक स्रोत म्हणून. दैनंदिन सवयीमुळे मन एक अशी रचना तयार करते, ज्यावर मन झुकते, विशेषतः मौल्यवान एकदा औपचारिक कामाची दिनचर्या वयानुसार सैल झाली.
मेंदू एक नित्यक्रम अवलंबून असू शकते
रश मेमरी आणि एजिंग प्रोजेक्टच्या संशोधनात असे आढळून आले की वाचन आणि लेखन यासह संज्ञानात्मक उत्तेजक क्रियाकलापांमध्ये गुंतलेल्या वृद्ध प्रौढांनी इतर आरोग्य घटकांचा लेखाजोखा घेतल्यानंतरही कालांतराने संज्ञानात्मक घट होण्याचा लक्षणीय दर दर्शविला. दैनंदिन लिहिण्याची एक निश्चित सवय म्हाताऱ्या मेंदूला व्यायाम करत राहण्यासाठी काहीतरी देते.
अंतर्गत प्रभाव कमी करण्यासाठी भावनांबद्दल बोलणे
मेंदूच्या स्कॅनचा वापर करून केलेल्या महत्त्वाच्या UCLA अभ्यासात असे आढळून आले आहे की भावनांना शब्दात मांडल्याने मेंदूचे अलार्म सेंटर अमिगडालामधील क्रियाकलाप कमी होतो, तर प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्समध्ये क्रियाकलाप वाढतो, जे नियमन आणि नियंत्रण हाताळते. संशोधक याला “प्रभाव लेबलिंग” म्हणतात. एक निराशाजनक किंवा जबरदस्त क्षण लिहिणे, अगदी थोडक्यात, तात्पुरते विचलित होण्याऐवजी मेंदूच्या तणावाच्या प्रतिसादाला खरोखर शांत करते असे दिसते.
मेंदूला जिज्ञासू आणि सक्रिय ठेवणे
जेम्स पेन्नेबेकरच्या अर्थपूर्ण लेखन संशोधनाची सुरुवात, सँड्रा बील यांच्या 1986 च्या अभ्यासापासून, असे आढळून आले की वैयक्तिक अनुभव आणि भावनांबद्दल लिहिणे शारीरिक आरोग्यामध्ये परिणामकारक सुधारणा आणि कालांतराने डॉक्टरांच्या कमी भेटीशी जोडलेले आहे.
कृतज्ञता जर्नल ठेवल्याने समाधान मिळते
रॉबर्ट इमन्स आणि मायकेल मॅककुलो यांनी केलेल्या आणखी एका अभ्यासात असे आढळून आले की ज्या सहभागींनी कृतज्ञता जर्नल ठेवले होते त्यांनी जीवनातील समाधान, अधिक आशावाद आणि त्रास किंवा तटस्थ घटनांबद्दल जर्नल केलेल्या लोकांपेक्षा कमी शारीरिक तक्रारी नोंदवल्या.
इतरांसाठी पूल म्हणून लेखन
12-वर्षांच्या रश युनिव्हर्सिटीच्या अभ्यासात असे आढळून आले आहे की जे वयस्कर प्रौढ अधिक सामाजिकरित्या व्यस्त होते त्यांनी इतर आरोग्य आणि जीवनशैली घटकांशी जुळवून घेतल्यानंतरही, कमीत कमी सामाजिकरित्या सक्रिय असलेल्यांच्या तुलनेत 70% कमी संज्ञानात्मक घट दर्शविली. सार्वजनिक लेखन, एखाद्या सामायिक ब्लॉगप्रमाणे जो उत्तरे आणि संभाषणांमध्ये गुंततो, जर्नलिंगचे खाजगी फायदे या प्रकारच्या चालू असलेल्या सामाजिक व्यस्ततेमध्ये वाढवते.
