नकारात्मक विचारांना दिसण्याचा एक मार्ग असतो जेव्हा आपण त्यांची किमान अपेक्षा करतो. कामावर एक छोटीशी चूक, अनुत्तरीत मजकूर किंवा कठीण संभाषण त्वरीत आत्म-शंका, अतिविचार आणि अंतहीन “काय असेल तर” मध्ये बदलू शकते. प्रत्येक नकारात्मक विचार प्रकट होण्यापासून थांबवणे अशक्य असले तरी, आपण त्यांना ज्या प्रकारे प्रतिसाद देतो ते अर्थपूर्ण फरक करू शकते.
पुष्कळ लोकांना उपयुक्त वाटणारी एक साधी सराव म्हणजे पुष्टीकरणाची पुनरावृत्ती करणे. ही सकारात्मक, हेतुपुरस्सर विधाने आहेत जी मनाला आत्म-टीकेपासून दूर जाण्यासाठी आणि आत्म-जागरूकता आणि आत्म-करुणेकडे वळण्यास प्रोत्साहित करतात. ते सर्वकाही परिपूर्ण असल्याचा आव आणत नाहीत. त्याऐवजी, आपण काय नियंत्रित करू शकतो यावर लक्ष केंद्रित करण्याची आणि दयाळूपणे स्वतःशी संपर्क साधण्याची ते आपल्याला आठवण करून देतात.
येथे पाच पुष्टीकरणे आहेत जी जेव्हा नकारात्मक विचारांचा ताबा घेण्यास सुरुवात करतात तेव्हा शांत आंतरिक संवाद तयार करण्यात मदत करू शकतात.
प्रतिमा: कॅनव्हा (केवळ प्रातिनिधिक हेतूंसाठी)
