आपल्यापैकी बरेच जण ज्या प्रकारे विश्रांती घेण्यास शिकले आहेत त्याबद्दल काहीतरी विचित्र आहे. दिवसभरानंतर आम्ही शेवटी बसतो, आमचे फोन बाजूला ठेवतो, स्वतःला एक कप चहा बनवतो किंवा खिडकीबाहेर टक लावून पाहतो. काही मिनिटांत, एक परिचित विचार दिसून येतो.“मी काहीतरी उत्पादक केले पाहिजे.”ताजेतवाने होण्याऐवजी, आम्ही मानसिकरित्या अपूर्ण कार्ये, न वाचलेले ईमेल, दुमडण्याची प्रतीक्षा करत असलेली कपडे धुण्याची किंवा आम्ही अद्याप गाठलेली ध्येये सूचीबद्ध करण्यास सुरवात करतो. विश्रांती हळूहळू तणावाच्या दुसर्या स्त्रोतामध्ये बदलते.सत्य हे आहे की अपराधी भावना शांतपणे अनेक लोकांसाठी विश्रांतीचा भाग बनली आहे. आम्ही व्यस्त असण्याचा आनंद साजरा करतो, कठोरपणे पुढे ढकलल्याबद्दल स्वतःची प्रशंसा करतो आणि अनेकदा विश्रांतीला कमावले पाहिजे असे मानतो. पण खरी विश्रांती म्हणजे बक्षीस नाही. ती एक मूलभूत भावनिक गरज आहे.अपराधीपणाची भावना न ठेवता तुम्ही अनेकदा बंद करण्याचा प्रयत्न करत असल्यास, या लहान मानसिकतेच्या बदलांमुळे मदत होऊ शकते.
विश्रांतीला बक्षीस म्हणून मानणे थांबवा
बरेच लोक नकळतपणे स्वतःला आराम करण्यास परवानगी देण्यापूर्वी अदृश्य परिस्थिती निर्माण करतात.“मी सर्वकाही संपवून विश्रांती घेईन.”समस्या अशी आहे की “सर्व काही” क्वचितच पूर्ण होते. नेहमीच दुसरा ईमेल, दुसरा काम, दुसरी जबाबदारी असते.अंतहीन कामांच्या यादीत विश्रांतीला अंतिम आयटम बनवण्याऐवजी, ते असे काहीतरी म्हणून पाहण्याचा प्रयत्न करा जे तुम्हाला इतर सर्व गोष्टी चांगल्या प्रकारे करण्यास मदत करते. प्रत्येक काम पूर्ण केलेल्या लोकांसाठी विश्रांती ही लक्झरी नाही. तेच तुम्हाला स्वच्छ मनाने त्या कामांकडे परत जाण्याची ऊर्जा देते.काहीवेळा, थोडा वेळ काहीही न करणे देखील काहीतरी महत्वाचे आहे.
तुमचा अपराध नेमका कुठून येतो याकडे लक्ष द्या
आराम करताना तुम्हाला जी अपराधी भावना वाटते ती कदाचित तुमच्या मालकीचीही नसेल.आपल्यापैकी बरेच जण “वेळ वाया घालवू नका,” “यशस्वी लोक नेहमी काम करत असतात” किंवा “तुम्ही नंतर आराम करू शकता” अशी वाक्ये ऐकून मोठे झालो. कालांतराने, हे संदेश अंतर्गत नियम बनतात जे पार्श्वभूमीत प्ले होत राहतात.पुढच्या वेळी जेव्हा तुम्ही विश्रांती घेत असता तेव्हा अपराधीपणा दिसून येतो तेव्हा थांबा आणि स्वतःला एक सोपा प्रश्न विचारा:“हा माझा विश्वास आहे की मी दुसऱ्याकडून शिकलो आहे?”बऱ्याचदा, त्या आतल्या आवाजाची फक्त जाणीव होणे त्याची पकड सैल करण्यासाठी पुरेसे असते.
उत्पादकतेची कल्पना उपस्थितीच्या कल्पनेने बदला
प्रत्येक क्षणाला काहीतरी निर्माण करावं लागतं असं नाही.जीवनातील काही सर्वात अर्थपूर्ण अनुभव असे घडतात जेव्हा मोजता येण्यासारखे काहीही साध्य होत नाही. पाऊस पडताना पाहणे, तुमचे आवडते संगीत ऐकणे, तुमच्या आवडत्या व्यक्तीसोबत शांतपणे बसणे, कादंबरीची काही पाने वाचणे किंवा बिनधास्त चालणे यामुळे तुमचा रेझ्युमे सुधारू शकत नाही, परंतु ते शांतपणे तुमची भावनिक ऊर्जा पुनर्संचयित करू शकतात.केवळ उपलब्धींनी भरलेले जीवन त्यात काही क्षण नसले तरीही ते रिकामे वाटू शकते.काहीवेळा तुम्ही करू शकता अशी सर्वात उत्पादक गोष्ट म्हणजे तुम्ही ज्या क्षणात असता त्या क्षणाचा पूर्ण अनुभव घेणे.
लक्षात ठेवा की तुमचे मूल्य तुमच्या आउटपुटपेक्षा मोठे आहे
तुमची ओळख तुम्ही जे साध्य करता त्याच्याशी जोडणे सोपे आहे.जेव्हा काम चांगले होते, तेव्हा तुम्हाला मौल्यवान वाटते. जेव्हा तुम्ही विश्रांती घेत असाल, तेव्हा तुम्ही मागे पडल्यासारखे वाटू शकता.परंतु एक व्यक्ती म्हणून तुमचे मूल्य तुम्ही एका दिवसात किती बॉक्सवर टिक करता यावर कधीही अवलंबून नसते.तुम्ही दयाळूपणा, शांतता आणि शांततेच्या क्षणांना पात्र आहात कारण तुम्ही माणूस आहात, तुम्ही त्यांच्या पात्रतेसाठी पुरेसे कठोर परिश्रम केले म्हणून नाही.तुम्ही जितके तुमचे स्व-मूल्य तुमच्या उत्पादकतेपासून वेगळे कराल तितके तुमच्यासोबत अपराधीपणा न बाळगता आराम करणे सोपे होईल.
दिवस संपला आहे हे सांगणारे छोटे विधी तयार करा
काम संपल्यानंतर बरेचदा आपले मन “वर्क मोड” मध्ये राहते. म्हणूनच फक्त सोफ्यावर बसून आराम वाटत नाही.त्याऐवजी, एक लहान विधी तयार करा जे बदलाचे संकेत देते.ते आरामदायक कपड्यांमध्ये बदलणे, मेणबत्ती लावणे, आपल्या रोपांना पाणी देणे, हर्बल चहा बनवणे, पाच मिनिटे ताणणे किंवा रात्रीच्या जेवणापूर्वी बाल्कनीत जाणे असू शकते.या लहान सवयी तुमच्या मेंदूला हळूवारपणे आठवण करून देतात की ते कमी करणे सुरक्षित आहे.दिवसाच्या या भागाचा उद्देश वेगळा आहे हे तुमचे मन जेव्हा ओळखते तेव्हा विश्रांती घेणे सोपे होते.थंब इमेज- कॅनव्हा
