दररोज रात्री आपले शरीर विश्रांती घेत असताना, मेंदू अजूनही बर्याच प्रकारे कठोर परिश्रम करतो. शरीरासाठी झोपेचा अर्थ असा होतो की मेंदूसाठी, आपल्या प्रतिकारशक्तीवर वाढ करण्याची आणि “दुरुस्ती मोड” मध्ये जाण्याची वेळ आली आहे. आपण दररोज रात्री आपल्या सौंदर्य झोपायला लावत असताना मेंदू करत असलेल्या आश्चर्यकारक गोष्टी एक्सप्लोर करूया.कचरा टाकतोझोपेच्या वेळी आपल्या मेंदूत सर्वात महत्वाची कामे म्हणजे कचरा स्वच्छ करणे, जसे आपण दररोज आपल्या घरी करता. दिवसभर, आपल्या मेंदूच्या पेशी कचरा उत्पादने कार्य करतात. जर हे कचरा ओव्हरटाईम वाढविते तर ते स्मृती कमी होणे किंवा मेंदूच्या आजारांसारख्या समस्या उद्भवू शकतात. म्हणूनच, दररोज कचरा टाकून देणे महत्वाचे आहे. झोपेच्या वेळी, ग्लिम्फॅटिक सिस्टम नावाची एक विशेष साफसफाईची प्रणाली सक्रिय होते. हे मेंदूतून विष आणि हानिकारक प्रथिने बाहेर काढण्यासाठी सेरेब्रोस्पाइनल फ्लुइडचा वापर करते. रात्रीच्या ब्रेन वॉश म्हणून याचा विचार करा जे आपल्या मेंदूला निरोगी आणि चांगले कार्य करण्यास मदत करते.
म्हणूनच, चांगल्या प्रतीची झोपे, रात्री नंतर अल्झायमर सारख्या रोगांचा धोका कमी होऊ शकतो, जो मेंदूत हानिकारक प्रथिने तयार करण्याशी जोडलेला आहे.सॉर्टिंग आणि स्टोअरिंगआपल्या मेंदूला गोष्टी लक्षात ठेवण्यात मदत करण्यात झोपेची महत्त्वपूर्ण भूमिका आहे. जेव्हा आपण दिवसा किंवा नवीन कौशल्य देखील शिकता तेव्हा आपल्या मेंदूला त्या माहितीवर प्रक्रिया करण्यासाठी आणि संचयित करण्यासाठी वेळ आवश्यक असतो आणि ती टिकवून ठेवण्यास मदत करते.झोपेच्या वेळी, विशेषत: आरईएम (वेगवान डोळ्यांची हालचाल) झोपेच्या वेळी, आपला मेंदू दिवसा आपण बनवलेल्या आठवणींद्वारे क्रमवारी लावतो. कोणत्या आठवणी ठेवाव्या आणि कोणत्या गोष्टी टाकल्या पाहिजेत हे ठरवते. (आपल्या जीवनाबद्दल सर्व काही लक्षात ठेवणे किती कठीण होईल हे लक्षात ठेवण्याची कल्पना करा!) महत्त्वाच्या आठवणी बळकट होतात आणि अल्प-मुदतीच्या संचयनातून दीर्घकालीन स्टोरेजमध्ये हलतात. (जसे की आपल्या लग्नाचा दिवस, किंवा जेव्हा आपण एखाद्या प्रिय व्यक्तीला गमावले त्या दिवशी) म्हणूनच चांगली रात्रीची झोप आपल्याला शाळेत किंवा कामात अधिक चांगली मदत करू शकते, कारण आपल्या मेंदूला आपण जे शिकलात ते आयोजित करण्यास आणि जतन करण्यास वेळ दिला आहे.रिचार्ज आणि कायाकल्प कराजरी मेंदू कधीही पूर्णपणे “बंद होत नाही”, तरीही झोपेच्या वेळी कमी उर्जा वापरते. झोप आपल्या मेंदूला रिचार्ज करण्याची आणि ऊर्जा पुनर्संचयित करण्याची संधी देते जेणेकरून दुसर्या दिवशी आणि त्यानंतरच्या दिवशी ते चांगले कार्य करू शकेल.खोल झोपेच्या वेळी, मेंदूची क्रिया कमी होते आणि मेंदूच्या पेशींना त्यांच्या व्यस्त वेळापत्रकातून ब्रेक मिळतो. हे विश्रांती पेशी दुरुस्त करण्यात मदत करते आणि मेंदूच्या नवीन पेशी आणि कनेक्शनच्या वाढीस समर्थन देते.आपल्या फोनची बॅटरी रात्रभर चार्ज करण्यासारख्या गोष्टींचा विचार करा – आपल्या मेंदूत दुसर्या दिवशी पुन्हा हे सर्व करण्यासाठी तीक्ष्ण, लक्ष केंद्रित करणे आणि सतर्क राहण्यासाठी रिचार्जची आवश्यकता आहे!भावना आणि मनःस्थितीचे नियमन करतेझोप मेंदूला भावना आणि मनःस्थिती व्यवस्थापित करण्यास मदत करते. जेव्हा आपल्याला पुरेशी झोप येत नाही, तेव्हा आपणास अधिक चिडचिडे, ताणतणाव किंवा चिंताग्रस्त किंवा शारीरिकदृष्ट्या आजारी वाटेल! कारण झोपेचा परिणाम मेंदूच्या भागावर होतो ज्यामुळे भावनांवर नियंत्रण असते.झोपेच्या वेळी, विशेषत: आरईएम स्लीप दरम्यान, मेंदू भावनिक अनुभवांवर प्रक्रिया करतो आणि भावनिक तणाव कमी करण्यास मदत करतो. हे मेंदूच्या कठीण भावना हाताळण्याची क्षमता देखील मजबूत करते आणि भावनिक लवचिकता आणि सामर्थ्य सुधारते. म्हणूनच मानसिक आरोग्यासाठी चांगली झोप महत्त्वपूर्ण आहे. हे नैराश्य, चिंता आणि मूड डिसऑर्डरचा धोका कमी करण्यास मदत करू शकते.शिक्षण आणि सर्जनशीलता समर्थन देतेस्लीप हे सर्जनशीलता आणि समस्या सोडवण्याच्या कौशल्यांना चालना देण्यासाठी एक शक्तिशाली साधन आहे. जेव्हा आपण झोपता तेव्हा आपला मेंदू कल्पना आणि माहिती नवीन प्रकारे जोडतो, आपल्याला सर्जनशील समाधानासह येण्यास मदत करतो.
आरईएम स्लीप दरम्यान, मेंदू विशेषतः सक्रिय असतो, जसे की नवीन कल्पनांचे स्वप्न पाहत आहे. हा टप्पा आपल्या मेंदूला आठवणी आणि ज्ञान दरम्यान अनपेक्षित कनेक्शन बनविण्यात मदत करते.बर्याच लोकांना असे आढळले आहे की रात्रीच्या झोपेनंतर ते अधिक स्पष्टपणे विचार करू शकतात आणि समस्यांचे निराकरण करू शकतात (म्हणूनच सकाळी परीक्षेच्या आधी किंवा सादरीकरणापूर्वी सुधारित असे म्हटले जाते). कारण आपण झोपेत असताना मेंदूला पडद्यामागील काम करण्यास वेळ मिळाला आहे.स्त्रोतआज वैद्यकीय बातमीनॅशनल Academy कॅडमी ऑफ सायन्सेस (पीएनएएस) ची कार्यवाहीनॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ न्यूरोलॉजिकल डिसऑर्डर अँड स्ट्रोक (एनआयएनडीएस)
