यकृत मानवी शरीरातील सर्वात मोठा अंतर्गत अवयव आहे, जो रक्त प्रक्रिया करतो आणि पोषकद्रव्ये, विष आणि कचरा उत्पादने तोडतो. हे चयापचय, पचन आणि रोगप्रतिकारक कार्यात देखील महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. त्याची महत्त्वपूर्ण भूमिका असूनही, त्याच्या आरोग्याकडे बर्याचदा दुर्लक्ष केले जाते. हार्वर्ड आणि स्टॅनफोर्ड येथे प्रशिक्षण घेतलेल्या कॅलिफोर्नियामधील गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्ट डॉ. सौरभ सेठी यांनी यकृताविषयी 9 गंभीर अंतर्दृष्टी सामायिक केली आहेत की प्रत्येकाने हे पॉवरहाऊस ऑर्गन निरोगी ठेवले पाहिजे हे समजून घ्यावे अशी त्याची इच्छा आहे.यकृत पुन्हा निर्माण करते
यकृतामध्ये खराब झालेल्या पेशी पुन्हा आणण्याची एक अद्वितीय क्षमता आहे. तथापि, डॉ सेठी चेतावणी देतात की हे अवयव ‘अजिंक्य नाही’ हे समजणे महत्वाचे आहे. “हे खराब झालेल्या पेशी पुन्हा मिळवू शकते, परंतु तीव्र दुखापतीमुळे डाग पडतात जे उलट होऊ शकत नाहीत,” तो ए मध्ये म्हणाला पोस्ट इन्स्टाग्रामवर सामायिक. तीव्र इजा अल्कोहोल, खराब आहार किंवा रोगामुळे होऊ शकते, ज्यामुळे सिरोसिस म्हणून ओळखल्या जाणार्या अपरिवर्तनीय डाग येऊ शकतात.कॉफी एक भोगापेक्षा जास्त आहे कॉफी प्रेमींसाठी चांगली बातमी. आपला भोग आनंदापेक्षा अधिक आणतो. हे यकृत औषध आहे. दररोज तीन किंवा अधिक कप कॉफी पिणे सिरोसिस आणि यकृताच्या कर्करोगाच्या 40% कमी जोखमीशी जोडले जाते, त्यानुसार अभ्यास? डॉ. सेठी यांनी जास्तीत जास्त लाभ देण्यासाठी साखर आणि क्रीम वगळण्याचा सल्ला दिला आहे. “तथापि, सावधगिरी बाळगा, कॅफिनची वैयक्तिक संवेदनशीलता बदलते आणि निद्रानाश, धडधड किंवा चिंता होऊ शकते,” त्यांनी सावध केले.मद्यपान न करताही मिळू शकते फॅटी यकृतफॅटी यकृत 3 प्रौढांपैकी 1, अगदी मद्यपान करणार्यांवर परिणाम करते, असे यकृत डॉक्टर म्हणाले. नॉन -अल्कोहोलिक फॅटी यकृत रोग (एनएएफएलडी) प्रभावित करते, अगदी अल्कोहोलपासून दूर राहणा those ्यांनाही. महत्त्वपूर्ण नुकसान होईपर्यंत अनेकदा लक्षणविरहित, खराब आहार आणि आसीन जीवनशैलीमुळे एनएएफएलडी वाढत आहे. नियमित चेकअप्स लवकर पकडू शकतात.मेड्ससह आपण गिळलेल्या प्रत्येक गोष्टीवर यकृत प्रक्रिया करते यकृत औषधांसह आपण घेत असलेल्या प्रत्येक गोष्टीवर प्रक्रिया करते. डॉ. सेठी यांनी असा इशारा दिला की एसीटामिनोफेन सारख्या ओव्हर-द-काउंटर पेनकिलरमुळे उच्च डोसमध्ये यकृताचे गंभीर नुकसान होऊ शकते. तो म्हणाला, “नेहमी आपल्या डॉक्टरांकडे योग्य डोसची पुष्टी करा. झोपेची गुणवत्ता यकृत दुरुस्तीवर थेट परिणाम करतेगरीब झोप यकृताच्या पोषकद्रव्ये आणि स्वच्छ विषाक्त पदार्थांच्या चयापचय करण्याच्या क्षमतेवर परिणाम करते. डॉ. सेठी यांनी यकृताच्या दुरुस्ती प्रक्रियेस आणि एकूणच कार्यास पाठिंबा देण्यासाठी दररोज रात्री किमान सात ते 9 तास दर्जेदार झोपेची शिफारस केली आहे.यकृताचे स्वतःचे घड्याळ आहे
डॉ. सेठी यांनी यावर जोर दिला की यकृत सर्काडियन लयवर कार्यरत आहे. म्हणूनच, रात्री उशिरा खाणे त्याच्या नैसर्गिक डिटॉक्स चक्रात व्यत्यय आणू शकते. या उशिर निरुपद्रवी सवयमुळे यकृतामध्ये चरबीचे संचय होऊ शकते.आपण लपलेल्या यकृत विषाणूंनी वेढलेले आहात होय, ते बरोबर आहे. साफसफाईचे एजंट्स, कीटकनाशके आणि काही सौंदर्यप्रसाधनांमध्ये सामान्य घरगुती उत्पादनांमध्ये यकृतावर ओझे असलेले विष असते. “नैसर्गिक पर्यायांची निवड करा,” त्याने सुचवले.पूरक आहार आपल्या यकृत देखील हानी पोहोचवू शकते
आपण घेतलेल्या काही पूरक आहार, आपले आरोग्य सुधारण्याच्या आशेने, खरं तर आपल्या यकृताचे नुकसान होऊ शकते. आरोग्य बूस्टर म्हणून विपणन केल्यामुळे, काही हर्बल पूरक आहार आणि उच्च-डोस व्हिटॅमिन जळजळ होऊ शकतात किंवा यकृताचे नुकसान करू शकतात. डॉ. सेठी यांनी सुरक्षितता सुनिश्चित करण्यासाठी कोणत्याही पूरक पथ्ये सुरू करण्यापूर्वी एखाद्या डॉक्टरांच्या सल्लामसलत करण्याचे महत्त्व यावर जोर दिला आहे.
हायड्रेशन महत्त्वपूर्ण आहेदिवसभर पुरेसे पाणी पिणे आपल्या यकृतासाठी आपण करू शकता ही सर्वात चांगली गोष्ट आहे. हे यकृतास कार्यक्षमतेने विष बाहेर काढण्यास मदत करेल. “दररोज २- 2-3 लिटरचे लक्ष्य ठेवा,” असे यकृत डॉक्टरांनी सुचवले.
