Years years वर्षांच्या वयात, सॅली फ्रॉलीच आयुष्यभर कथा, कृत्ये आणि शहाणपणाचे प्रतीक आहे. १ 50 in० मध्ये जेव्हा तिने न्यूयॉर्क शहरातील मॅसीच्या डिपार्टमेंट स्टोअरमध्ये काम करण्यास सुरवात केली तेव्हा तिचा प्रवास सुरू झाला. तिच्या करिश्मा आणि लोकांशी संपर्क साधण्याची क्षमता अखेरीस तिला ब्लूमिंगडेलकडे नेले, जिथे तिला ब्रेकफास्ट इव्हेंट्स दरम्यान संरक्षकांची मुलाखत घेण्यासाठी नियुक्त केले गेले; तिला मीडिया स्पॉटलाइटमध्ये आणणारी एक अनोखी भूमिका. तिची उबदार संवाद आणि नैसर्गिक कुतूहल “सॅली फ्रॉलीच शो” चा पाया बनला, जो २० वर्षांहून अधिक काळ प्रसारित केलेला एक टॉक शो, जो प्रेक्षकांना प्रामाणिक संभाषणे आणि संबंधित विषयांसह गुंतवून ठेवतो.“अतिथी माझ्याशी बोलतील आणि प्रेक्षक प्रश्न विचारतील. ही खूप मजा होती,” असे दिलेल्या वृत्तानुसार हेल्थलाइन?
टीव्ही होस्ट फ्रोलीच सामील होतो ‘सुपरगर्स अभ्यास ‘मागे विज्ञान शोधणे निरोगी वृद्धत्व
तिने तिच्या शोमध्ये शोधलेल्या बर्‍याच विषयांपैकी एक मालिका विशेषत: फ्रॉलीचच्या हृदयाच्या जवळ राहिली आहे: “द महत्त्वपूर्ण वर्षे.” जेव्हा ती सुमारे 60 वर्षांची होती तेव्हा सुरू केली, मालिकेत नंतरच्या वयात वृद्धत्वाच्या आव्हानांवर आणि आनंदांवर लक्ष केंद्रित केले गेले – दुसरे विवाह, सक्रिय राहणे, आरोग्याची चिंता आणि आजी -आजोबा यांचा समावेश आहे.आज, ही संभाषणे पूर्वीपेक्षा अधिक संबंधित वाटतात, कारण फ्रॉलीच निरोगी वृद्धत्वाचे रहस्य अनलॉक करण्याच्या उद्देशाने एका नाविन्यपूर्ण संशोधन प्रकल्पात भाग घेते. अमेरिकन फेडरेशन फॉर एजिंग रिसर्च द्वारा संचालित सुपरगर्स फॅमिली स्टडीमध्ये फ्रॉलीच 600 सहभागींपैकी एक आहे. हा अभ्यास हा छोटासा प्रयत्न नाही – तो चांगल्या शारीरिक आणि संज्ञानात्मक आरोग्यात असलेल्या 95 आणि त्याहून अधिक वयाच्या 10,000 व्यक्तींची नोंदणी करण्याचा प्रयत्न करतो. परंतु हे फक्त सुपरगर्सबद्दलच नाही. अभ्यासामध्ये त्यांची प्रौढ मुले आणि अशा मुलांच्या जोडीदाराचा समावेश आहे ज्यांच्याकडे सुपरगेर पालक नाहीत.
95 वर्षांची महिला दीर्घ, निरोगी आयुष्यासाठी 9 रहस्ये सामायिक करते
जरी तिच्याकडे दीर्घायुषी जीन्स असू शकतात, परंतु फ्रॉलीच तज्ञांनी शिफारस केलेल्या निरोगी जीवनशैलीच्या बर्‍याच सवयींचा अभ्यास देखील करतात:ती म्हणाली, “मी दिवसातून तीन जेवण खातो. मी जास्त खात नाही,” ती म्हणते. संतुलित आहार ऊर्जा, वजन आणि रोगप्रतिकारक कार्य राखण्यास मदत करते.तिने कधीही धूम्रपान केले नाही आणि केवळ संयमात मद्यपान केले नाही. संशोधनात असे दिसून येते की धूम्रपान करणार्‍यांना हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांमुळे अकाली मृत्यू होण्याची शक्यता तीनपट आहे.फ्रॉलीच अभिमानाने नमूद करते की तिच्या शरीराच्या आकारात असूनही तिचे वजन 50 वर्षात बदलले नाही. ही स्थिरता सांधे आणि अवयवांवर ताण कमी करण्यास मदत करते.एक आजीवन क्रीडा उत्साही, ती आठवड्यातून 2-3 वेळा गोल्फ सुरू ठेवते आणि आठवड्यातून सहा दिवस व्यायाम करते-ज्यात स्ट्रेचिंग, सिट-अप आणि वजन प्रशिक्षण यासह.फ्रॉलीच ब्रिज, ऑडिओबुक आणि टीव्हीसह तिचे मन तीक्ष्ण ठेवते. आपले वयानुसार मानसिक उत्तेजन संज्ञानात्मक आरोग्य आणि स्मृतीस समर्थन देते.ती साप्ताहिक बाहेर जेवण करते, आपल्या मुलांना नियमितपणे पाहते आणि झूमच्या माध्यमातून तिच्या नातवंडांसह तपासणी करते. सामाजिक संवाद उदासीनता आणि स्मृतिभ्रंशांच्या कमी दरांशी जोडलेले आहे. ती पुढे म्हणाली, “जर मी घराभोवती खूप लटकत राहिलो असेल तर मी बाहेर जाऊन ब्लॉकच्या भोवती फिरतो,” ती पुढे म्हणाली.तिचा सल्ला? “आपल्याला जे करायचे आहे ते करा आणि ज्या गोष्टी आपल्याला आनंदित करतात त्या करा. आईस्क्रीम आणि मधुर चॉकलेट खा.”ती म्हणाली, “आपले केस पूर्ण करा, आपले नखे पूर्ण करा… आणि कोणीतरी काही काही दिसत आहे का ते सांगायला द्या.” आपल्या देखाव्याची काळजी घेतल्यास मूड आणि आत्मविश्वास वाढू शकतो.
- आपण वृद्धत्वाबद्दल कसे विचार करता ते पुन्हा सांगा
संशोधनात असे दिसून आले आहे की वृद्धत्वाच्या सकारात्मक धारणांमुळे जीवन 7.5 वर्षांपर्यंत वाढू शकते. डॉ. लिपझिग म्हणतात, “हे फक्त जास्त काळ जगण्याविषयी नाही – हे अधिक चांगले जगण्याविषयी आहे.
सुपरगर्स आणि त्यांची मुले निरोगी वृद्धत्वाची गुरुकिल्ली का ठेवतात
“ते सुपरगर्सइतकेच महत्त्वाचे आहेत कारण आपल्याला जीन्सच्या वारंवारतेत तुलना करणे आवश्यक आहे,” असे डॉ. अल्बर्ट आइन्स्टाईन कॉलेज ऑफ मेडिसिनमधील मानवी दीर्घायुषी अभ्यास संचालक सोफिया मिलमन.ध्येय? लोकांना दीर्घ, निरोगी आणि रोगमुक्त जीवन जगण्यास मदत करण्यासाठी कोणती जीन्स जबाबदार आहेत हे शोधण्यासाठी. मागील संशोधनात असे सूचित होते की काही जीन्स अपवादात्मक दीर्घायुष्यात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावू शकतात – एचडीएल कोलेस्ट्रॉल आणि ग्रोथ हार्मोन रेग्युलेशनवर प्रभाव पाडणा .्यांचा समावेश आहे. डॉ. मिलमन आणि तिच्या टीमला असे आढळले आहे की जेव्हा वयाच्या 95 व्या वर्षी आणि त्याहून अधिक वयापर्यंत पोहोचण्याची वेळ येते तेव्हा अनुवांशिक जीवनशैलीच्या घटकांपेक्षा जास्त असते. “आम्हाला ते सापडले [SuperAgers] त्यांच्या समवयस्कांच्या तुलनेत धूम्रपान, अल्कोहोलचा वापर, आहार किंवा व्यायामामध्ये फरक नव्हता – आणि तरीही ते जास्त काळ जगले, ”मिलमन यांनी स्पष्ट केले.
निरोगी सवयी वयाशी संबंधित रोगांना कसे विलंब करू शकतात
जरी आपण अनुवांशिक लॉटरी जिंकली नाही, तरीही जीवनशैली निवडी गंभीरपणे महत्त्वपूर्ण राहतात. केवळ ०.१% अमेरिकन लोक वयाच्या or or किंवा त्यापेक्षा जास्त वयाचे आहेत, तर उर्वरित लोकसंख्या निरोगी सवयींचा अवलंब करून वयाशी संबंधित रोगांचा धोका नाटकीयरित्या कमी करू शकतो. मिलमन म्हणाले, “एकट्या निरोगी जीवनशैली आपल्याला 95 95 पर्यंत मिळण्याची शक्यता नाही, परंतु यामुळे हृदयरोग, मधुमेह आणि कर्करोग यासारख्या आजारांच्या प्रारंभास विलंब होऊ शकतो.”डॉ. रोझन लेपझिग यांच्या मते, जेरियाट्रिशियन आणि प्रामाणिक वृद्धत्वाचे लेखक, अनुवांशिकतेचे प्रमाण सुमारे 20-40% दीर्घायुष्य आहे, तर उर्वरित 60-80% आपल्या वातावरण आणि जीवनातील अनुभवांनी आकार घेतलेले आहे – विशेषत: आपण शेजारच्या “आरोग्यासाठी देखील,” तीसुद्धा हवामानातील तणावात देखील आहे. ” अमेरिकन महिला, दीर्घकालीन आरोग्याच्या परिणामावर परिणाम करू शकतात.वाचा | डोकेदुखीने जागे होत आहे? हे उच्च बीपीचे मूक चिन्ह असू शकते, तज्ञांनी चेतावणी दिली
