अल्झायमर रोग ही अशी स्थिती आहे जी वैज्ञानिकांना कोडे चालू ठेवते. हे आपल्याला अद्याप काय होते हे माहित नसले तरी, गरीब झोप आणि अल्झायमर विकसित होण्याच्या जोखमी दरम्यान संशोधन संशोधन करीत आहे. खरं तर, झोपेचा त्रास स्मरणशक्ती कमी होण्यापूर्वी आणि संज्ञानात्मक घट होण्यापूर्वी दिसू शकते.२०२23 मध्ये प्रकाशित झालेल्या एका नवीन अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की झोपेच्या सुधारणांमुळे झोपेच्या गोळ्यांच्या मदतीनेही अल्झायमरशी संबंधित मेंदूत प्रथिने तयार करणे कमी होऊ शकते. झोपेच्या गोळ्या हे उत्तर आहे असे म्हणणे फार लवकर आहे, परंतु हा अभ्यास वाढत्या पुराव्यामध्ये भर घालत आहे की चांगली झोप फक्त शांत नाही, ती संरक्षणात्मक असू शकते.
झोपेच्या गोळ्या अल्झायमर रोगाचा सामना करण्यास कशा मदत करू शकतात
सेंट लुईसमधील वॉशिंग्टन युनिव्हर्सिटीच्या संशोधकांच्या पथकाने 2023 मध्ये आण्विक स्तरावर स्लीप आणि अल्झायमर यांच्यातील दुवा शोधण्यासाठी अभ्यास केला. त्यांना आढळले की सुवोरेक्झंट, एक सामान्य झोपेची गोळी, अल्झायमरशी संबंधित मेंदूत विषारी प्रथिने तयार करण्यास मदत करू शकतेझोपेच्या वेळी, विषारी प्रथिनेंसह कचरा साफ करण्यासाठी मेंदूमध्ये एक नैसर्गिक प्रक्रिया असते. झोपेच्या गोळ्या ही प्रक्रिया वाढविण्यात मदत करू शकतात, ज्यामुळे प्रथिने तयार होणे कमी होते. हे संभाव्यत: कमी होऊ शकते किंवा अल्झायमर रोगाच्या प्रगतीस प्रतिबंध करू शकते.अभ्यासानुसार असे सूचित केले गेले आहे की झोपेच्या गोळ्या ही साफसफाईची प्रक्रिया सुधारण्यास मदत करू शकतात, संभाव्यत: अल्झायमरचा धोका कमी करतात.
अल्झायमरच्या प्रतिबंधासाठी हे का महत्त्वाचे आहे
हा अभ्यास वाढत्या कल्पनेचे समर्थन करतो की चांगल्या झोपेमुळे मेंदूला अल्झायमरपासून संरक्षण मिळू शकेल. अ‍ॅमायलोइड आणि ताऊ बिल्ड-अप लक्षणांपूर्वी वर्षानुवर्षे सुरू होऊ शकते, झोपेत लवकर सुधारणे जोखीम कमी करण्याचा किंवा कमी करण्याचा एक मार्ग असू शकतो. परंतु अभ्यासाचे नेतृत्व करणारे डॉ. ब्रेंडन ल्युसी यांच्यासारख्या तज्ञांनी हे स्पष्ट केले आहे की अल्झायमरसाठी प्रतिबंधात्मक उपचार म्हणून सुवोरेक्संट सारख्या झोपेच्या गोळ्यांची शिफारस करणे अद्याप फार लवकर आहे. संशोधन आशादायक आहे.
झोपेच्या गोळ्यावर अवलंबून राहण्याचे धोके
झोपेच्या गोळ्या लोकांना झोपायला मदत करू शकतात, परंतु दीर्घकाळ ते नेहमीच सर्वोत्कृष्ट उपाय नसतात.
- अवलंबित्व:
- गरीब
झोपेची गुणवत्ता : काही गोळ्यांमुळे खोल, पुनर्संचयित विश्रांतीऐवजी फिकट झोप येते. - तात्पुरते प्रभाव: अभ्यासामध्ये दर्शविल्याप्रमाणे, हानिकारक प्रथिने कमी होणे फार काळ टिकले नाही.
ल्युसीच्या टीमच्या पूर्वीच्या संशोधनात असेही आढळले आहे की ज्या लोकांना कमी खोल, स्लो-वेव्ह झोपेच्या लोकांमध्ये एमायलोइड-बीटा आणि ताऊचे प्रमाण जास्त होते. तर, झोपेची गुणवत्ता तितकीच महत्त्वाची आहे.
समर्थन करण्यासाठी आपण काय करू शकता मेंदू आरोग्य
जरी झोपेच्या गोळ्या उत्तर नसल्या तरीही, आपली झोप सुधारण्यासाठी आणि आपल्या मेंदूचे संभाव्य संरक्षण करण्याचे बरेच सुरक्षित, निरोगी मार्ग आहेत:
- नियमित झोपेच्या वेळापत्रकात रहा
- झोपेच्या आधी पडदे आणि भारी जेवण टाळा
- आपल्या बेडरूममध्ये थंड, गडद आणि शांत ठेवा
- झोपेच्या श्वसनक्रिया सारख्या अंतर्निहित झोपेच्या समस्येचा उपचार करा
- नियमितपणे व्यायाम करा परंतु झोपेच्या वेळेच्या अगदी जवळ नाही
