101.8 किलो ते 65 किलो पर्यंत: या 26 वर्षीय व्यक्तीने या आहार योजनेचे अनुसरण करून 12 महिन्यांत 36 किलो कसे गमावले

26 व्या वर्षी, प्रियणस तिवारी एका बरीच शांतपणे भीतीने पोहोचली, त्याचे वजन 101.8 किलो आहे, जे केवळ प्रमाणावरच नाही तर स्वत: ची किंमत आहे. त्याने एबीएस किंवा इंटरनेट प्रमाणीकरणाचा पाठलाग केला नाही. त्याचे कारण सोपे होते: त्याला आरशातील व्यक्ती पुन्हा आवडण्याची इच्छा होती. त्याला अभिमान वाटू इच्छित होता, इतरांना प्रभावित करावे, तर स्वत: चा आदर करायचा होता. पुढील 12 महिन्यांत, त्याने सर्वाधिक जे काही सोडले ते केले. त्याने केवळ शारीरिकदृष्ट्या नव्हे तर भावनिक आणि मानसिकदृष्ट्या बदलले. प्रियणचा प्रवास त्याच्या स्वत: च्या शब्दांत आहे.

“मला यापुढे लपवायचे नव्हते”

असे काही क्षण होते जेव्हा मी स्वत: कडे पाहतो आणि डिस्कनेक्ट झाल्यासारखे वाटत असे, जसे की मी दुसर्‍याचे शरीर परिधान केले होते. मी आरसे टाळण्यासाठी वापरत असे. सामाजिक मेळावे अस्वस्थ झाले. मी कसे पाहिले हे मला आवडले नाही, परंतु महत्त्वाचे म्हणजे मला कसे वाटले याचा मला तिरस्कार वाटला.हे काही अवास्तव प्रतिमेचा पाठलाग करण्याबद्दल नव्हते. हा माझा आत्मविश्वास पुन्हा सांगण्याविषयी होता. टिप्पण्यांना दुखापत झाली आहे, विशेषत: एखाद्याने असे म्हटले आहे की, “तुम्ही काकासारखे दिसता.” ते माझ्याबरोबर राहिले. एक डाग नाही, परंतु आगी म्हणून ज्याने मला चालू ठेवले.

“ते माझ्यावर हसले, पण मी वाद घातला नाही”

जेव्हा मी सुरुवात केली, तेव्हा माझ्या सभोवतालचे लोक नक्कीच उत्साहवर्धक नव्हते. काहीजण हसले, तर काहींनी थट्टा केली. एकाने असेही म्हटले आहे की, “माझे शब्द चिन्हांकित करा, आपण एक किलो गमावणार नाही.”पण मी शांत राहिलो. मी माझ्या निर्णयाचा बचाव करण्यात वेळ वाया घालविला नाही. मला माहित आहे की हा बदल रात्रभर येणार नाही, परंतु मी प्रत्येक दिवस दर्शविण्यावर विश्वास ठेवला. शॉर्टकटशिवाय मी दररोज सकाळी, प्रत्येक जेवण, प्रत्येक प्रतिनिधी वगळता हेच केले.

“सहा दिवसांचे वजन, सात दिवस वचनबद्धता”

माझे प्रशिक्षण फॅन्सी नव्हते. ते सुसंगत होते. मी आठवड्यातून सहा दिवस जिममध्ये गेलो. वजन प्रशिक्षण माझ्या नित्यकर्माचा कोर तयार झाला, त्यानंतर 30 मिनिटांच्या कार्डिओ.रविवारी विश्रांतीचे दिवस नव्हते; ते बरेच दिवस होते. मी फक्त सक्रिय राहण्यासाठी नव्हे तर माझे मन साफ करण्यासाठी 7 ते 8 किलोमीटर चालत आहे.एक मिथक आहे की उर्वरित दिवस आळशी दिवस आहेत. पण माझ्यासाठी चळवळ थेरपी बनली. मी किती दूर येईन आणि मला किती दूर जायचे आहे याची आठवण करून दिली.

“अन्न माझा शत्रू नव्हता, मला ते समजले पाहिजे”

मी शिकलो सर्वात मोठा सत्य? आहार उपासमारीबद्दल नाही. हे जागरूकता बद्दल आहे.मी कॅलरीचा मागोवा घेण्यास सुरुवात केली आणि थोडीशी तूट राहिलो. माझे लक्ष स्पष्ट होते: उच्च-प्रथिने, मध्यम कार्ब, कमी चरबी. पॅकेज केलेले अन्न नाही. फसवणूक करण्याचे दिवस नाहीत. फक्त शिस्त.

माझा रोजचा आहार कसा दिसत होता ते येथे आहे:

“Kil 36 किलो फिकट, पण जे मला मिळाले ते अधिक महत्त्वाचे आहे”

12 महिन्यांनंतर, माझे वजन 65 किलो होते. एक 36 किलो थेंब. परंतु संख्या केवळ कथेची एक बाजू सांगते.

मी खरोखर काय मिळवले ते येथे आहे:

“जादू नाही, फक्त एक प्रामाणिक कारण”

तेथे बर्‍याच मिथक आहेत. “6 नंतर खाऊ नका,” “हे प्या आणि पोटातील चरबी कमी करा,” “हे परिशिष्ट घ्या.”पण त्यापैकी काहीही माझ्यासाठी काम केले नाही. हे काय कार्य केले: मी वास्तविक कारणास्तव सुरुवात केली. मला पुन्हा माझा आदर करायचा होता.कोणतीही फसवणूक कोड नाही, फिटनेस ट्रेंड नाही, बाह्य बक्षिसे नाहीत. फक्त एक ध्येय: मी आरशात ज्या व्यक्तीस पाहतो त्याचा अभिमान वाटणे.आपल्याकडे सामायिक करण्यासाठी वजन कमी करण्याची कथा असल्यास, ते आम्हाला toi.health1@gmail.com वर पाठवाही मते निसर्गात सर्वसामान्य नाहीत. वजन कमीांचे परिणाम व्यक्तींसाठी बदलतात आणि या लेखात सामायिक केलेली दृश्ये विशिष्ट परिणामांची हमी देत नाहीत. व्यावसायिक सल्ल्याचा पर्याय म्हणून सामग्री कोणत्याही प्रकारे नाही.