मूत्रपिंडांना निरोगी ठेवणे चांगल्या आरोग्यासाठी महत्त्वपूर्ण आहे. हे अवयव कचरा फिल्टरिंग, द्रव नियमित करण्यासाठी आणि इलेक्ट्रोलाइट्स संतुलित करण्यात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात. मूत्रपिंडाचे आजार वाढत आहेत आणि आहारासह जीवनशैली घटकांची महत्त्वपूर्ण भूमिका आहे. काही पदार्थ आपल्या मूत्रपिंडांना हानी पोहचवू शकतात, तर काहीजण त्याचे आरोग्य वाढवू शकतात आणि रोग कमी करू शकतात. येथे पाच सुपरफूड्स आहेत, विज्ञानाच्या पाठीशी असलेले, मूत्रपिंडाचे इष्टतम आरोग्य सुधारते.ब्लूबेरी
ब्लूबेरी अँटिऑक्सिडेंट्सने भरल्या आहेत, जसे की अँथोसायनिन्स, जे मूत्रपिंडाच्या पेशींचे नुकसान करू शकतात अशा ऑक्सिडेटिव्ह तणावाचा सामना करतात. अभ्यासाने सातत्याने हे सिद्ध केले आहे की ब्लूबेरीचा वापर मूत्रपिंडाच्या रूग्णांमध्ये जळजळ मार्कर कमी करू शकतो. प्रोन्थोसायनिन्स, फ्लॅव्हॅनॉल्स आणि फिनोलिक acid सिड देखील आरोग्यास फायदा करतात. एक 2014 अभ्यास असे आढळले की ब्लूबेरी जळजळ कमी करून एमईटीएसशी संबंधित तीव्र मूत्रपिंडाच्या आजारापासून संरक्षण करते. ब्लूबेरी देखील पोटॅशियम आणि फॉस्फरस सामग्रीमध्ये कमी असल्याने ते खूप मूत्रपिंड-अनुकूल आहे.तांबूस पिवळट रंगाचा
होय, चरबीयुक्त मासे मूत्रपिंडासाठी चांगले असतात. सॅल्मन सारख्या फॅटी फिश हे ओमेगा -3 फॅटी ids सिडचे उत्कृष्ट स्रोत आहेत. ते जळजळ कमी करू शकतात आणि मूत्रपिंडाच्या नुकसानीपासून संरक्षण करू शकतात. अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की मूत्रपिंडाच्या आजाराने ग्रस्त असलेल्या रूग्णांमध्ये ओमेगा -3 च्या नियमित सेवनामुळे प्रोटीनुरिया (मूत्रातील जास्त प्रथिने) कमी होते. सॅल्मन देखील उच्च-गुणवत्तेच्या प्रथिनेचा एक चांगला स्रोत आहे आणि हृदय, मेंदू, डोळे, जळजळ आणि आपल्या संपूर्ण आरोग्यासाठी देखील फायदेशीर आहे. जर आपण वन्य-पकडलेले सॅल्मन मिळवू शकत असाल तर कमी दूषित पातळीमुळे हे आणखी चांगले आहे.काळे
आपल्या हिरव्या भाज्या खा. होय, तुमची आई बरोबर आहे. लीड ग्रीन केवळ आपल्या हृदयाचेच नव्हे तर मूत्रपिंडांचे देखील संरक्षण करतात. कॅल्स व्हिटॅमिन ए, सी आणि के मध्ये समृद्ध आहेत. हा लीड ग्रीन ब्लड प्रेशर कमी करण्याशी जोडलेला आहे. त्याची फायबर सामग्री शरीरातील विषारी पदार्थ दूर करण्यास मदत करते. आपण आपल्या दैनंदिन आहारात काळे समाविष्ट करू शकता. आपण त्यांना सॅलड्स किंवा स्मूदीमध्ये मिसळू शकता. तथापि, मूत्रपिंडाच्या आजाराने ग्रस्त लोकांसाठी हे योग्य असू शकत नाही.
लाल बेल मिरची
बेल मिरचीचा आनंद घेणा those ्यांसाठी चांगली बातमी. आपल्या मूत्रपिंडाच्या आरोग्यासाठी रेड बेल मिरपूड छान आहेत. ते पोटॅशियममध्ये कमी आहेत आणि जीवनसत्त्वे सी आणि ए आणि फायबर समृद्ध आहेत. त्यामध्ये व्हिटॅमिन बी 6 आणि फॉलिक acid सिड देखील आहे. आपण त्यांना स्नॅक, भाजलेले, सॉटेड आणि सॅलड्स किंवा सँडविचमध्ये बुडवून बुडवून कच्चे खाऊ शकता.फुलकोबी
मूत्रपिंडाचे आरोग्य सुधारण्यासाठी फुलकोबी एक उत्तम भर आहे. ते पोटॅशियममध्ये कमी आहेत आणि फायबरमध्ये जास्त आहेत. ही भाजीपाला पचन सुधारून आणि विष तयार करणे कमी करून मूत्रपिंडाच्या आरोग्यास चालना देईल. ही भाजी खाणे रक्तदाब कमी करू शकते आणि हृदयाचे आरोग्य देखील वाढवू शकते. फुलकोबीसारख्या क्रूसिफेरस भाज्या त्यांच्या सल्फरच्या संयुगेमुळे मूत्रपिंडाच्या दगडांचा धोका कमी करू शकतात.
