कोप around ्याच्या आसपासच्या फ्लूच्या हंगामासह, आता आपल्या शरीरास तयार करण्यासाठी, आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तीला चालना देण्यासाठी आणि संसर्ग रोखण्यासाठी पावले उचलण्याची उत्तम वेळ आहे. संसर्गाची तीव्रता ठेवण्यासाठी आणि संसर्गाची तीव्रता कमी करण्यासाठी फ्लूचे शॉट्स मिळविणे महत्त्वपूर्ण आहे. तथापि, कधीकधी आमच्या सर्वोत्तम प्रयत्नांनंतरही फ्लू अजूनही दार ठोठावतो. ताप, खोकला आणि थकवा एक दमलेला होऊ शकतो. जेव्हा ते घडते तेव्हा त्वरीत कसे बरे करावे हे जाणून घेणे अत्यंत आवश्यक आहे. काय करू नये हे जाणून घेणे काय करावे हे जाणून घेणे तितकेच महत्वाचे आहे. द्रुतगतीने पुनर्प्राप्त करण्यासाठी लक्षात ठेवण्यासाठी येथे काही गोष्टी आहेत.
बाकीचे वगळता
आपल्या शरीराला पुनर्प्राप्त करण्यासाठी वेळ आवश्यक आहे. त्याकडे दुर्लक्ष करणे ही एक गंभीर चूक आहे. थकवा आणू नका, कारण ते कसे कार्य करते. जर आपण बाकीचे वगळले तर आपला आजार जास्त काळ रेंगाळेल. हे आपली रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत करू शकते. लक्षात ठेवा, आपल्या शरीराला विषाणूशी लढण्यासाठी उर्जा आणि वेळ आवश्यक आहे. द्रुत किराणा धावा देखील टाळा. घरी रहा आणि स्वत: ला बरे होण्यासाठी वेळ द्या.
हायड्रेशनकडे दुर्लक्ष करणे
उच्च ताप हे फ्लूचे एक सामान्य लक्षण आहे आणि यामुळे घाम येऊ शकतो. काहींमध्ये उलट्या किंवा अतिसार यासारख्या लक्षणे देखील असू शकतात. हे आपल्याला डिहायड्रेटेड सोडू शकते. यावेळी, आपल्या शरीराला भरपूर द्रवपदार्थ आवश्यक आहेत. हरवलेल्या द्रवपदार्थाची जागा बदलण्यासाठी आणि संक्रमणास लढाईत आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तीचे समर्थन करण्यासाठी दोन्ही. भरपूर पाणी प्या. आपण स्वत: ला हायड्रेटेड ठेवण्यासाठी हर्बल चहा आणि इलेक्ट्रोलाइट्स साखर देखील घेऊ शकता. कॅफिन आणि अल्कोहोल टाळा, कारण ते आपल्याला डिहायड्रेट करू शकतात.
पुरेसे झोपलेले नाही
जेव्हा आपण फ्लूसह खाली असाल तेव्हा आपल्याला योग्य विश्रांती घेणे आवश्यक आहे. झोपेसाठी त्वरीत झोपेसाठी सर्वोत्तम औषध आहे. दररोज रात्री 7 ते 9 तासांची झोप घेण्याचे लक्ष्य ठेवा. लवकर झोपायला जाण्याची खात्री करा. शांततापूर्ण झोपेमध्ये मदत करणारे वातावरण सेट करा. सोशल मीडिया आणि द्वि घातलेल्या-पाहण्याच्या कार्यक्रमांद्वारे सतत स्क्रोल करणे टाळा. त्याऐवजी, विश्रांती घेण्यासाठी स्वत: ला वेळ द्या आणि आपली उर्जा पुनर्संचयित करा.
चुकीचे पदार्थ खाणे
आपण जे खातो त्याचा आपल्या आरोग्यावर गहन परिणाम होतो, विशेषत: या वेळी. आपल्या पाचन तंत्रामध्ये ताण जोडणारे पदार्थ टाळा. यामध्ये सर्व प्रक्रिया केलेले पदार्थ, तळलेले जेवण आणि साखरयुक्त पेय समाविष्ट आहेत. त्याऐवजी, एक संतुलित आहार घ्या जो फिकट आणि पचविणे सोपे आहे. अधिक फळे आणि भाज्या वापरा आणि रात्री हार्दिक सूप किंवा मटनाचा रस्सा सारख्या हलके जेवण घ्या.
वैद्यकीय मदत विलंब
आपल्या पुनर्प्राप्तीसाठी योग्य वैद्यकीय सेवा मिळवणे आवश्यक आहे. डॉक्टरांना पाहण्याची खूप वेळ प्रतीक्षा करणे म्हणजे आपण अँटीवायरलसाठी विंडो गमावत आहात, जे लक्षणांच्या 48 तासांच्या आत सर्वोत्तम कार्य करते आणि आजारपणाचा कालावधी एक दिवस किंवा त्याहून अधिक कमी करू शकतो, विशेषत: जर आपण उच्च जोखीम असेल तर. लक्षणे दिसल्यानंतर लगेचच वैद्यकीय मदत घ्या.
