तपकिरी चरबी म्हणजे काय आणि हे आपल्याला कॅलरी बर्न आणि आरोग्य वाढविण्यात कशी मदत करू शकते

लठ्ठपणाविरूद्धच्या लढाईत, एक नवीन खेळाडू उदयास येत आहे आणि आश्चर्यकारकपणे पुरेसे आहे, हा एक प्रकारचा चरबी आहे. हार्वर्ड मेडिकल स्कूल संशोधकांनी हायलाइट केले आहे लठ्ठपणाच्या उपचारात कादंबरी लक्ष्य म्हणून या चरबीची संभाव्यता. तपकिरी चरबी वजन व्यवस्थापन आणि एकूणच आरोग्य सुधारण्यासाठी एक आशादायक मार्ग आहे. तपकिरी चरबी फक्त त्याच्या पांढर्‍या भागांप्रमाणेच सुस्तपणे बसत नाही. उष्णता निर्माण करण्यासाठी ते सक्रियपणे कॅलरी बर्न करते.

तपकिरी चरबी म्हणजे काय

तपकिरी ip डिपोज टिशू एक चरबी आहे जो प्रौढांमध्ये कमी प्रमाणात आढळतो. सामान्यत: तपकिरी चरबी म्हणतात, हे प्रामुख्याने मान आणि वरच्या मागच्या बाजूस असते. पांढ white ्या चरबीमध्ये उर्जा, तपकिरी चरबी याउलट साठवण, थर्मोजेनेसिसचे कार्य करते. थंड परिस्थितीत शरीराचे तापमान राखण्यासाठी ही उष्णता निर्मिती महत्त्वपूर्ण आहे. तपकिरी चरबीयुक्त पेशी माइटोकॉन्ड्रियामध्ये समृद्ध असतात, जे त्यांना त्यांचे वैशिष्ट्यपूर्ण तपकिरी रंग देतात आणि त्यांना कार्यक्षमतेने कॅलरी बर्न करण्यास सक्षम करतात.

तपकिरी चरबी कॅलरी कशी बर्न करते

सक्रिय तपकिरी चरबी एक प्रक्रिया करते नॉन-थरथरणा .्या थर्मोजेनेसिसज्यामध्ये पेशी उष्णता निर्माण करण्यासाठी ग्लूकोज आणि चरबीचे रेणू तोडतात. ही प्रक्रिया केवळ शरीरावर तापमान राखण्यास मदत करते तर उर्जा खर्च देखील वाढवते, ज्यामुळे वजन कमी होते. मध्ये प्रकाशित झालेल्या अभ्यासानुसार एंडोक्राइन सोसायटीचे क्लिनिकल एंडोक्रिनोलॉजी आणि चयापचय जर्नलजास्त तपकिरी चरबी क्रियाकलाप असलेल्या व्यक्ती कमी सक्रिय तपकिरी चरबीपेक्षा 15% जास्त कॅलरी बर्न करू शकतात.

कॅलरी बर्निंगच्या त्याच्या भूमिकेच्या पलीकडे, एनआयएचचा अभ्यास ब्राउन फॅट सूचित करतोMProved ग्लूकोज चयापचय आणि वर्धित हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य?

तपकिरी चरबी सक्रिय करण्यासाठी जीवनशैलीची रणनीती

एखाद्या व्यक्तीकडे असलेल्या तपकिरी चरबीचे प्रमाण अनुवांशिकतेमुळे होते. हे जैविक पाया तयार करते जे शरीर कॅलरी किती कार्यक्षमतेने बर्न करू शकते आणि तापमानाचे नियमन करते हे निर्धारित करते. तथापि, पर्यावरणीय आणि जीवनशैलीचे घटक आपल्या तपकिरी चरबीच्या आयुष्यात किती कार्यशील राहतात हे निर्धारित करणारे ऑन -ऑफ स्विच म्हणून कार्य करतात. तपकिरी चरबी सक्रिय करण्यात मदत करू शकणारी काही धोरणे अशी आहेतः

आधुनिक चयापचय विज्ञानातील सर्वात आकर्षक शोध म्हणून तपकिरी चरबी एक सर्वात आकर्षक शोध म्हणून उभी आहे. तथापि, अ एनआयएचचा अभ्यास सूचित करते की औषधांद्वारे किंवा हार्मोन्सद्वारे फायदेशीर, कृत्रिम किंवा अत्यधिक उत्तेजनाद्वारे मध्यम सक्रियता अनावश्यक दुष्परिणाम होऊ शकते. मुख्य टेकवे म्हणजे तपकिरी चरबी चमत्कार करू शकत नाही परंतु लठ्ठपणाविरूद्ध समर्थक सहयोगी म्हणून कार्य करू शकते.