“रिक्त खुर्ची” पालकत्व तंत्र थेरपिस्ट शिफारस करतात

पालकत्व मोठ्याने, जलद आणि प्रतिक्रियाशील असू शकते. दाराचा ठोका, एक धारदार प्रत्युत्तर, रात्रीच्या जेवणाच्या वेळी एक मूल गप्प बसते आणि अचानक संपूर्ण घर काय करावे हे समजण्यापेक्षा अधिक भावनांनी वाहून जाते. अशा क्षणांमध्ये, थेरपिस्ट कधीकधी फसव्या साध्या साधनाकडे वळतात: “रिक्त खुर्ची” तंत्र. हे जवळजवळ खूप साधे वाटते. तुमच्या समोर रिकामी खुर्ची ठेवा. समोरच्या व्यक्तीची कल्पना करा, तुमचे मूल, तुमचे सह-पालक, कधी कधी तुमचा लहान माणूसही तिथे बसला आहे. मग मोठ्याने बोला, प्रामाणिकपणे, जसे की संभाषण वास्तविक वेळेत होत आहे. मुद्दा कामगिरीचा नाही. मुद्दा प्रवेशाचा आहे. खुर्ची अशा भावनांना स्वरूप देते ज्या अनेकदा शरीरात गुंफलेल्या राहतात, जिथे ते निराशा, अपराधीपणा किंवा बचावात्मकतेत कठोर होतात. पालकांसाठी, ते आश्चर्यकारकपणे शक्तिशाली असू शकते. अधिक वाचण्यासाठी खाली स्क्रोल करा…

रिकामी खुर्ची संभाषणाचा टोन का बदलू शकते

पालकत्वाचा बराचसा संघर्ष हा तात्कालिक क्षणाविषयी नाही. चुकलेला गृहपाठ, उद्धट स्वर, कपडे घालण्यास नकार, या अनेकदा खोलवरच्या ताणाच्या दृश्यमान ठिणग्या असतात. पालक थकलेले, जास्त ताणलेले किंवा त्यांच्या स्वतःच्या लहानपणापासून जुन्या भावनिक स्क्रिप्ट्स घेऊन जाऊ शकतात. मुलांना, त्यांच्या भागासाठी, त्यांना काय वाटते ते समजावून सांगण्याची भाषा अद्याप नसेल. याचा परिणाम असा आहे की घरातील प्रत्येकजण प्रतिक्रिया देत आहे, परंतु कोणीही खरोखर ऐकले जात नाही.रिकाम्या खुर्चीचे तंत्र ते कमी करते. वास्तविक संभाषण सुरू होण्यापूर्वी ते प्रामाणिकपणाचा अभ्यास करण्यासाठी एक खाजगी जागा तयार करते. “तू नेहमी असा का असतोस?” असे म्हणण्याऐवजी पालक खुर्चीला म्हणू शकतात, “तुम्ही माझ्याकडे दुर्लक्ष केले तेव्हा मला भीती वाटली, आणि त्या भीतीच्या खाली मी तुम्हाला गमावत असल्याची भीती होती.” ती शिफ्ट महत्त्वाची आहे. हे पालकांना दोषातून बाहेर काढते आणि सत्याच्या जवळ जाते.

थेरपिस्ट बहुतेकदा ही पद्धत पसंत करतात कारण ती भावनांना ठोस बनवते. लोकांना वारंवार माहित आहे की ते नाराज आहेत, परंतु नेमके का नाही. काल्पनिक उपस्थितीशी बोलणे हे स्पष्टपणे खाली लपलेले स्तर प्रकट करू शकते: रागाखाली दुखापत, नियंत्रणात भीती, अतिप्रतिक्रिया अंतर्गत लाज. एकदा त्या भावनांना नाव दिले की, त्यांच्यासोबत काम करणे सोपे होते.

शांत पालकत्वासाठी एक तालीम

या पद्धतीचे एक शांत सामर्थ्य म्हणजे ते पालकांना बोलण्यापूर्वी सराव करू देते. कौटुंबिक वादात बहुतेक नुकसान वेगाने होते. एक मूल कृती करते, पालक मागे सरकतात, दोन्ही बाजूंना गैरसमज झाल्यासारखे वाटते आणि संभाषण स्पर्धेमध्ये बदलते. रिकामी खुर्ची त्या चक्रात व्यत्यय आणते.प्रथम संदेशाची तालीम करून, पालक वेगवेगळ्या टोनची चाचणी घेऊ शकतात. ते आरोप करणारे, विनवणी करणारे, कठोर किंवा खुले असले तरी ते ऐकू शकतात. त्यांचा आवाज कुठे घट्ट होतो, त्यांचे स्वतःचे दु:ख कोठे येऊ लागते, जिथे त्यांना खरोखर कनेक्शनची आवश्यकता असते तेव्हा ते नियंत्रणासाठी विचारतात हे त्यांच्या लक्षात येते. त्या अर्थाने खुर्ची म्हणजे ढोंग करणे नव्हे. हे कौटुंबिक जीवनाच्या पृष्ठावर पोहोचण्यापूर्वी भावनिक मसुदा संपादित करण्याबद्दल आहे.

भारतातील सर्वोत्कृष्ट प्रीस्कूलला बाकीच्यांपासून काय वेगळे करते: पालकांचे संशोधन मार्गदर्शक

हे विशेषतः पालकांसाठी उपयुक्त आहे जे चार्ज केलेल्या क्षणांमध्ये संयम राखण्यासाठी धडपडतात. एकांतात भावनेचा सराव केल्यावर, “मी तुम्हाला उत्तर देण्यापूर्वी विचार करायला हवा,” असे म्हणणे सोपे होऊ शकते. व्यायामामुळे स्वयं-नियमनाची रचना होते, जी पालकांच्या कठीण संभाषणांमध्ये बहुतेक वेळा गहाळ असते.

हे जुन्या जखमा देखील मऊ करू शकते

काहीवेळा रिकाम्या खुर्चीतील सर्वात महत्वाची व्यक्ती तुमच्या समोरील मूल नसते. हे तुम्ही पूर्वी असलेले पालक किंवा तुम्हाला एकदा आवश्यक असलेले पालक आहेत. तिथेच पद्धत अनपेक्षितपणे हलू शकते.टीकेसह वाढलेल्या पालकांना कदाचित कळेल की त्यांच्या तीव्र प्रतिक्रियांचे मूळ जुन्या भीतीमध्ये आहे. दुसऱ्याला हे समजू शकते की ते एकदा भोगलेल्या अंतराची पुनरावृत्ती करत आहेत. जेव्हा खुर्ची अशा प्रकारे वापरली जाते, तेव्हा ती पिढ्यांमधला पूल बनू शकते, वाईट वर्तनाची माफ करण्यासाठी नाही तर ती समजून घेण्यासाठी. बदलाची सुरुवात जिथे होते ते अनेकदा समजून घेणे.याचा अर्थ असा नाही की व्यायाम सीमा बदलतो. मुलांना अजूनही मर्यादांची गरज आहे आणि पालकांना अजूनही नाही म्हणायचे आहे. परंतु त्या मर्यादांचा स्वर बदलू शकतो जेव्हा ते प्रतिक्षेप ऐवजी प्रतिबिंबातून येतात. स्थिरतेतून बोलली जाणारी सीमा घाबरून बोलल्या गेलेल्या सीमांपेक्षा वेगळी असते.

घरी कसे करून पहा

तंत्र सोपं ठेवल्यावर उत्तम काम करते. कुठेतरी शांत बसा. तुमच्या समोर एक खुर्ची ठेवा. त्या व्यक्तीची स्पष्टपणे कल्पना करा किंवा तुम्ही ज्या परिस्थितीशी झगडत आहात त्या परिस्थितीचे चित्रण करा. तुम्हाला सुरुवातीला अस्ताव्यस्त वाटत असले तरीही पूर्ण वाक्यात बोला. काय झाले ते सांगा, काय ढवळून निघाले, तुमची इच्छा वेगळी होती आणि तुम्हाला पुढे काय हवे आहे.

आजूबाजूला विषारी पालकांसह, सर्वात सामान्य परिणाम म्हणजे विषारी, त्रासलेले मूल, जो त्याच्या/तिच्या उद्दिष्टांचा आणि महत्त्वाकांक्षांचा मागोवा गमावतो आणि चुकीचे वागणे निवडतो. या श्रेणीतील बहुतेक मुले विस्कळीत, आक्रमक आणि बचावात्मक असतात. त्यांना ऐकणे आवडत नाही, कोणावरही विश्वास ठेवत नाही आणि बहुधा ते स्वतःच विश्वासार्ह नसतील. जरी ते खडबडीत आणि मजबूत वाटत असले तरी ते भावनिकदृष्ट्या खूप नाजूक असतात, म्हणूनच ते स्वतःला संरक्षित ठेवण्यासाठी स्वतःभोवती हा थर तयार करतात. अशा मुलांकडे विशेष लक्ष देण्याची गरज आहे आणि व्याख्यान आणि टीका करण्याऐवजी, त्यांना गुप्तपणे ऐकण्याची आणि प्रशंसा करण्याची इच्छा आहे.

पालक असे काहीतरी सुरू करू शकतात, “माझं तुझ्यावर प्रेम आहे आणि मला हे कठीण वाटत आहे. जेव्हा तू मला बंद करतोस तेव्हा मला असहाय्य वाटते. मला तुमच्याशी भांडण करायचे नाही. आपण एकमेकांना अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घ्यावे अशी माझी इच्छा आहे.” तशी भाषा कमकुवत नसते. शिस्तबद्ध आहे. ते भावनेचे नुकसान होऊ न देता त्याला आकार देते.नंतर, ते विराम देण्यास मदत करते. काय आले ते लक्षात घ्या. दु:ख होते का? दिलासा? शेवटी राग आला की अर्थ? अनेकदा, खुर्ची मूळ समस्येपेक्षा अधिक प्रकट करते.

मोठ्या उद्देशाने एक लहान साधन

रिकामी खुर्ची ही जादू नाही आणि परिपूर्ण संवाद साधण्याचा हा शॉर्टकट नाही. परंतु ज्या घरांमध्ये भावना तीव्र असतात आणि प्रत्येकाचा थोडासा गैरसमज असतो, तो एक उपयुक्त रीसेट असू शकतो. हे पालकांना प्रतिक्षेपातून बाहेर पडण्यासाठी आणि प्रतिबिंबात जाण्यासाठी एक क्षण देते. हे जबरदस्तीने संघर्ष न करता प्रामाणिकपणासाठी जागा बनवते. आणि काहीवेळा, हे कुटुंबातील संपूर्ण वातावरण बदलण्यासाठी पुरेसे आहे.पालकत्व क्वचितच एका भव्य अंतर्दृष्टीने सुधारते. बऱ्याचदा, हे वेळोवेळी पुनरावृत्ती झालेल्या जागरूकतेच्या छोट्या कृतींद्वारे बदलते. रिकामी खुर्ची नम्र दिसू शकते. योग्य क्षणी, हे पालकांना खरोखर महत्त्वाची गोष्ट सांगण्यास मदत करू शकते.