दररोज, आपल्या संयमाची, आत्मविश्वासाची आणि भावनिक समतोलाची परीक्षा घेणाऱ्या परिस्थितींचा सामना करावा लागतो. उशीर झालेला प्रत्युत्तर, कामावर टीका, अनपेक्षित अडथळे किंवा अगदी साधा गैरसमज यांसारख्या अगदी लहान कृती देखील आपल्या मनःस्थितीवर त्वरित परिणाम करू शकतात. आणि आपल्या सभोवतालचे जग अधिक दयाळू, शांत आणि अधिक शांत व्हावे अशी आपली इच्छा असते, हे वास्तविक जीवन आहे, ते त्यापासून खूप दूर आहे. वैज्ञानिकदृष्ट्या असे मानले जाते की प्रत्येक क्रियेची समान आणि विरुद्ध प्रतिक्रिया असते, परंतु आपण कसे आणि कोणत्या पद्धतीने प्रतिक्रिया देतो याने खरा फरक पडतो.अडचणी येतात की नाही हा फरक नाही, तर त्या आल्या की आपण कसा प्रतिसाद देतो. आपले विचार शांतपणे आपल्या भावना, निर्णय, नातेसंबंध आणि एकूणच कल्याण परिभाषित करतात. जे शब्द आपण वारंवार सांगतो तेच भिंग बनतात ज्याद्वारे आपण जग पाहतो.लाइफ कोच आणि अभियंता बनलेल्या संन्यासी यांनी या दृष्टिकोनावर सुंदर वजन केले आहे आणि त्यांचे शहाणे शब्द खूप प्रभाव पाडतात आणि वाजत राहतात.
गौर गोपाल दास (फोटो: एक्स)
दिवसाचे कोट
आम्ही आमच्या सभोवतालच्या प्रत्येक ट्रिगरवर नियंत्रण ठेवण्यास सक्षम असू शकत नाही, परंतु आतील संभाषणात सुज्ञपणे बोला आणि तुमचे जग बदललेले पाहण्यासाठी आम्ही आमचा प्रतिसाद बदलू शकतो.
गौर गोपाल दास
कोटचा अर्थ काय आहे?
दास भावनिक लवचिकतेच्या आसपासच्या महत्त्वाच्या सत्याबद्दल बोलतात. आपण प्रत्येक कठीण परिस्थिती, टीका, निराशा किंवा संघर्ष आपल्या आयुष्यात येण्यापासून रोखू शकत नाही. तथापि, या अनुभवांचा आपण ज्या प्रकारे अर्थ लावतो आणि प्रतिसाद देतो त्यावर आपला नेहमीच काही प्रभाव असतो. “आतील संभाषण” आपल्या अंतर्गत संवादाची व्याख्या करते ज्यामध्ये आपल्या मनात वारंवार येणारे विचार आणि विश्वास समाविष्ट असतात.बऱ्याच वेळा, ही परिस्थिती स्वतःच दुःख आणि अस्वस्थतेला कारणीभूत नसून आपण तिच्याभोवती कथा तयार करतो. जर कोणी आपल्यावर टीका करत असेल तर आपण लगेच विचार करू शकतो, “मी पुरेसा चांगला नाही.” जर आपण अयशस्वी झालो तर आपण स्वतःला सांगू शकतो, “मी कधीही यशस्वी होणार नाही.” अशा नकारात्मक आत्म-संवादामुळे तणाव, चिंता आणि आत्म-शंका वाढते.आधुनिक मानसशास्त्र निरोगी आंतरिक संवादाच्या महत्त्वाचे जोरदार समर्थन करते. संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी (CBT), मानसोपचाराच्या सर्वात मोठ्या प्रमाणावर संशोधन केलेल्या प्रकारांपैकी एक, हे शिकवते की आपले विचार आपल्या भावना आणि वर्तनांवर प्रभाव टाकतात. असहाय्य विचार पद्धती ओळखून आणि त्याऐवजी अधिक संतुलित विचार करून, लोक त्यांचे भावनिक कल्याण सुधारू शकतात आणि जीवनातील आव्हानांना अधिक चांगल्या प्रकारे तोंड देऊ शकतात.आम्ही या बाह्य ट्रिगर्सना दूर करण्यात सक्षम नसू शकतो, परंतु आम्ही त्यांना आमचे स्व-मूल्य परिभाषित करू न देणे निवडू शकतो.आपले आंतरिक संभाषण बदलणे म्हणजे समस्यांकडे पूर्णपणे दुर्लक्ष करणे किंवा सर्वकाही परिपूर्ण आहे असे दिसणे असा होत नाही. त्याऐवजी, याचा अर्थ जागरूकतेसह प्रक्रिया करून पुनर्निर्देशित करणे असा होऊ शकतो. अपयशाला आपल्या मनावर घेण्याऐवजी आपण त्यांच्याकडून शिकण्यावर विश्वास ठेवू शकतो.माइंडफुलनेस, जर्नलिंग, कृतज्ञता किंवा प्रतिक्रिया देण्यापूर्वी काही क्षणांचा सराव केल्याने हा आंतरिक संवाद अधिक चांगला होण्यास मदत होऊ शकते.
