जेव्हा लोक जास्त मीठ खाण्याचा विचार करतात, तेव्हा प्रथम जे पदार्थ मनात येतात ते सहसा चिप्स, फ्राईज किंवा इन्स्टंट नूडल्स असतात. परंतु अतिरिक्त सोडियमचे सर्वात मोठे योगदान नेहमीच स्पष्ट नसतात. खरं तर, “निरोगी,” “हलके” किंवा “दैनंदिन जीवनावश्यक” म्हणून विक्री केलेले बरेच पदार्थ दिवसभरात शांतपणे जोडू शकतात. वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनायझेशन (WHO) नुसार, प्रौढांनी दिवसातून 5 ग्रॅमपेक्षा कमी मीठ, साधारणतः एक चमचे, जे सोडियम सुमारे 2,000 मिलीग्राम असते. यापेक्षा सातत्याने जास्त खाल्ल्याने उच्च रक्तदाब, हृदयविकार आणि पक्षाघाताचा धोका वाढतो. आव्हान हे आहे की आपण वापरत असलेले बरेचसे मीठ पॅकबंद आणि प्रक्रिया केलेल्या खाद्यपदार्थांमध्ये आधीच लपलेले असते, ज्यामुळे ते लक्षात न घेता दररोजची मर्यादा ओलांडणे सोपे होते. येथे 10 पदार्थ आहेत ज्यात लोकांच्या अपेक्षेपेक्षा जास्त मीठ असते.
